22【第二十二天】意念减肥:想,就能瘦

22【第二十二天】意念减肥:想,就能瘦

大家好,我是张长青,欢迎您收听由我为您带来的减肥专辑,50天陪你瘦下来,本节目由喜马拉雅网独家播出,最近比较流行心理减肥瘦身,也就是说即使什么都不做,只要在意念中想着我很瘦,我要减肥,就可以瘦,当然,这是很多女孩子们最喜欢。男的吧,然而我倒是时常听到有很多女孩子们抱怨,喝凉水都会长胖,我想这些女孩子中绝没有一个人会在意念中想象自己很胖,过度的精神压力甚至可以让体重越来越大,人们在日常的工作和生活中,在选择瘦身的过程中都会自觉不自觉的经历一系列的心理过程,如果这种心理的经历导致了。 精神上的压力,那么瘦身的效果呢,也不会好到哪里去,这节课我就给大家讲讲减肥过程中什么样的心理状态,会帮助你减肥成功,有研究显示,精神压力和心理上的紧张,很容易导致体重增加,而拥有积极轻松的心态面对瘦身,则可以帮助体重快速达到正常的标准。大家都知道,每天的有氧运动30分钟以上,改善每天的饮食结构,少吃一些高糖,高职和高碳水化合物的美食,按时作息这些将对瘦火狐体育怎么样?身起到至关重要的作用,但除此以外,要想真正成功,你这一年也要跟得上,要相信自己,首先我通过我的。和我这边数千学员成功的例子,告诉大家的是,减肥其实很简单,只要你想,你真的可以,所以以好的心态瘦身,会让人愉快,比如大家每天晚上临睡前和早晨刚醒来的时候,各花一分钟时间去想象一下自己减肥成功后的模样和感受,就会让你更有效的减肥。 定会更好,因为意念减肥决定成败,现在的社会对臃肿的体型呀,也有各种各样的评价,尽管大部分的出于好意,或者无心。其很多人还会给肥胖者呢,起一些外号,或者说一些伤人的话,这些话呢会影响肥胖者追求健康体型的强烈意念,让他们在无意识中受到影响,最终将不再坚持减肥,稍微有点挫折他们就会放弃,与健康的生活方式越走越远,据英国的每日邮报最新报道,尽管没有。连我们都为瘦身饮食和健身房会员卡花费无数的钱,但是肥胖研究专家越来越倾向于认为,吃了什么食物或者通过锻炼消耗了多少热量,这些都不是减肥的根本,保持身材苗条的秘诀,最根本的是在于人们大脑里面的意念是否足够强大,人的大脑和身体无时无刻都在交流这些。 但大脑的地位更重要,因为意念决定行为,英国的营养和运动专家珍妮特汤普森出版了一本减肥畅火狐体育怎么样?销书,少想多吃中,他就说道,人们体重超标是因为大脑发出的信息令身体感到糊涂,从而破坏了人们试图变得苗条的健康想法。你胖乎乎的,很可爱呀,你胖了富态,这样的客气话,或者是类似减肥啊,就是浪费时间,过两年就瘦了,这样的话,恐怕你已经深受这种话所害,因为你其实不需要理解这些话中的意义,我建议大家只要听到他,你就不要重视他,因为你只要听到他,你得减肥,对饮食对运动的看法。变质,从此追求健康生活方式将一去不复返,其实呀,这种情况是可以矫正过来的,首先大家在减肥期间呢要相信自己,意念减肥呀,其实大家一定要学会,而意念减肥很重要,那你真的如果想学会的话呢,有5个方面大家一定要注意,第一就是想象,不要把食物当成是奖励或者安抚,15只是因为你。 身体需要能量,而你只需要提供优质的营养,身体自然健康,所以你不要禁止自己吃某类食物,否则的话呢,就会让你更加想吃,也不要让自己吃得太多,因为你身体根本不需要那么多的食物,你要经常想想自己呢已经达到减重目标整整一个月的样子,看着镜中的身材,你会如何感受?会不会很苗条?会不会很健康?想想自己三个月以后的身材和感觉,想想半年以后又会是什么样的变化,好,现在你只需要每天晚上临睡前和早晨刚醒来的时候,各花一分钟时间去做一下这样的想象练习,通过这些练习,大脑里呢每天就能产生强烈的积极情绪,助你坚定减肥成功的信念,第2写下明确。的目标,我建议大家在减肥期间呢,一定要制定一个长期的目标各位喜马拉雅听众大家好,今天呢,我给大家翻开一本新书,这本书叫做中国大历史,首先呢,我需要解释一下今天这本中国大历史不是黄仁宇老先生的中国大历史,它有一个小副标题,叫做经济学视角下的中国大历史,如果非说是整一本书,到底有什么样的特色呢?它实际上在阐述一个学说,一个学派,一个视角下的。中国大力士什么是脚下呢?就是经济学帝国主义视角下的中国大历史,那为了让今天所有的讲解,尤其是第1讲呢,让大家明白基本的背景,所以我现在讲一个概念在讲一个人这个概念就是刚刚提到的经济学帝国主义,这个人就是和这个所谓的经济学帝国主义概念非常贴近的,一个诺贝尔经济学奖得主,他叫加里贝克。,就是减到标准体重,一鼓作气,同时呢制定一个短期的目标,比如本周瘦多少,或者能制定一些生活中实际的目标,比如把双腿舒服的放进一条s号的牛仔裤,或者去完成一次马拉松,为了达到这些目标,你打算做些什么呢? 我要少吃点,还是我坚持锻炼风雨无阻,然后大声读出你的减肥宣言,每天两次,第三,找出让你减肥失败的原因,首先呀,大家一定要找出那些曾经让你减肥失败的想法和行为,比如老是吃外卖,或者是没事爱喝酒,把他们一个一个的不漏的写出来,对照着做。一个新列表,写下你接下来有哪些新想法新动作,来代替以往的坏习惯,比如有计划的饮食,比如每天健身多长时间等等等等那些在10年内看起来非常英明的投资,如果你把它放到三个月的时间维度里面去看,完全就可能是错误的,反过来如果你本来就是打算只做一波短线,炒一两个月的概念股就跑,结果人家硬是要把你这个选股策略拉长到10年的维度里面来看,换了你你是不是也得吐血?实际上在金融行为学里,我们把这种错误的评价方式叫做结果偏差,他指的就是人们往往会根据最后的结果来评判过去的决策,而不是基于在做决策时掌握的信息来判断决策的质量,所以一个合理的评判标准,他需要的变量实际上是非常多的,要是你只是看。结果然后去倒推出一个评价标准的话,你很可能在一开始的时候就是把目标给设立错了,第三,当你聚焦在结果上的时候,你很可能会错过许多机会,只能获取一个平均的收益,甚至是会遇到亏损,为什么这样说呢?就是因为你太注重这个结果了,所以会害怕损失。,第四,记下每天的饮食三餐,放到嘴里了,都要写下来,一个都不要错过,我呢会让我的学员每天写自己三餐的详细内容,到表格里。甚至拍照片,每天都要发我,因为这不光是给我看的,也是对他们自己饮食的一个自控,其实大家应该知道,记录下自己的饮食三餐,对自己的饮食质控呢是一个很好的手段,同时写的还有每天锻炼前后下降多少体重?每天早晨空腹体重是多少?哪怕你没有专门的限制自己的饮食,但一本饮食日记会上。 你在这一个月后回过头看看自己减肥过程中的时候,最起码让你知道自己吃过什么,其实知道也是一种进步,第五,与正确的人做正确的事,减肥啊多与身边的减肥团团友呆在一块,他们会分享各种有效的减肥经历,此时你的大脑就会不自觉的处理这些信息,最终别人的经验,你也可以收为己用。和谁在一起,会直接影响你是否减肥成功,近朱者赤,近墨者黑,如果身边都是天天坚持锻炼健康生活习惯的朋友,那你不知不觉的也会减肥成功,大家呢,不要低估意念减肥的重要性,也不要觉得意念减肥有多难,我们可以通过意念令我们心想事成,所以我们只要放松心态,精心坚持,每天花一两分钟。直接坐在那里默默的告诉自己,我今天要下降一斤,我一个月后一定要减肥成功,我必须成功这样的正能量话语,比如我瘦下来或者当模特当歌星得了,只有这种刻意的意念才能给自己加油打气这也是为什么很多的项目不存在股权动态调整的问题,股权动态调整的难点在哪里?根据我们的服务经验,我们总结了一下,有下面几点,第1点,增减幅度不好确定,比如说一个合伙人,它符合增加股权的条件,那么增加多少比例合适呢?如果他符合减少的这样一个条件,那么减少多少比例比较合适呢?这个其实是比较难以确定的,简单的说就是比较难以量化的,第2个问题,增加或减少的标准也就是动态调整的标准是什么,这个其实是非常难的,我们很多项目在找我们做这种股权架构咨询的过程中,或者服务过程中有的项目也提出过说OK王律师,我希望你帮我设定一个机制,来解决股权动态调整的问题,我就问他,我说如果我帮。你做一个股权架构调整的机制,那么你首先要给我提供一个标准,这个标准就是你以什么样的标准来确定一个股东,他的股权应该增加,或者他的股权应该减少,因为股东在一个项目中它的作用是不一样的,如果他是一个销售性的股东,那么就比较简单了OK你今年为这个企业增加了1000万的销售额,那么你就要增加一个点,今年我们的目标是销售5000万。,而且也的火狐体育怎么样?确可以让你饮食运动坚持得更好,更容易成功,不光是你是我,明星也一样,比如张惠妹就是意念减肥的。 一个张惠妹啊,有一个很好的健身教练强迫她跳舞健身,除此之外,他还有一套非常健康的减肥哲学,令自己时时刻刻都有减肥的意识,接下来是几点就是张惠妹的减肥秘籍,其实大家会发现意火狐体育怎么样?念减肥占了好几条呢,第一听音乐,张惠妹经常一边吃饭,一边听大自然音乐的演奏,这样呢,就会不知不觉的放慢进食。速度,并且这里的音乐据说还能起到抑制食欲的作用,第二快乐慢跑,她喜欢慢跑,因为慢跑是维持体能最好的方式,同时呢也能有效的松弛紧绷的神经,但是他在跑步的时候呢,经常思想会很放松,会看这些电视或者电影,会很快的,第3名小冥想呀,似乎。减肥毫无关系,但张惠妹认为,想想自己越来越瘦,往往对潜意识的形成很有效,同时呢,一定要定一个偶像作为奋斗目标,第四,黑带高手,当初也是因为兴趣才开始练习跆拳道的,张惠妹特别喜欢跆拳道,于是呢,将跆拳道与健身减肥糅合在一起,会更好的坚持,现在呢,它已经。 那黑带二段了,因为练习跆火狐体育怎么样?拳道呢,不光让他体力充沛,更让她身心健康,身材苗条,第五香熏,香熏功效神奇,不但可以舒缓身心,有益健康,而且有些时候还可以真的达到减肥的效果,第六一边看电视一边摇呼啦圈,我之前讲过看电视的时候,如果你吃着零食,如果你久坐不动,他的确会。号,但是张惠妹的经验是,一边看电视,一边摇呼啦圈,而且每次要一两个小时,两三个小时都不感觉累,第七穿瘦身裙,穿紧身的衣服呢,会加强减肥的意识,因此我们可以看到张惠妹的服装多为紧身衣,在这里呢,我也强调一下大家呢,在减肥期间买衣服时候呢,最好买小一号的衣服,这样的话呢,不光穿着好。我看显形同时也会时刻提醒自己,要更瘦一点,第八,转移视线,张惠妹的建议过,肥胖的女性呢,少吃一些食物,少花一些钱,可以用省下的钱买一些健身的工具,买一些其他更有意义的东西来慰劳一下自己,第9面对现实,首先呢,大家不要不敢称体重。 要勇敢的站在镜子前告诉自己已经很胖了,这样你就会自觉的减肥了,而不是说一直不敢称体重,那样的话只是自欺欺人,所以呢,通过今天这堂课,大家就可以看出来,不光是你,我包括明星在内,只要你想减肥,首先必须控制好饮食和运动,同时呢,要想减肥成功,内心要足够的强大,你是否有减肥的意识,也在减肥。成功的有着至关重要的作用,只要我们做好思想工作,只要内心强大,同时按照健康的方法去做,就会坚持得更久就会获得最终的成功。

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