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43【第四十三天】成长的烦恼:青春期肥胖怎么办

大家好,我是张长青,欢迎您收听由我为您带来的减肥专辑,50天陪你瘦下来,本节目由喜马拉雅网独家播出青春期,是指生长发育突然加快,第二性征开始出现到性成熟,体格发育基本完善的这一时期,通常认为青春期的年龄是10~20岁,近些年来。青春期人群也成为肥胖的高发区,很多10多岁的孩子就特别肥胖,这是为什么呢?在青春期,由于身体的生长发育加快,新合乐888手机客户端下载陈代谢旺盛,再加上很多家长认为在这期间应对孩子加强营养,有些孩子就养成了吃零食的习惯,因而使这阶段的孩子不仅食欲大增,食量加大。 而且摄入的高热量饮食也大大增加,另一方面,这一阶段的孩子要经过中考,高考,两次煎熬,学习压力很大,因而体力活动很少,他们不仅很少参加体育锻炼,甚至连最简单的家务劳动和个人卫生也由家长全包,热量的收支不平衡,摄入大于支出,多余的热量必将转化成脂肪储存在体内。造成青春期肥胖,有资料报道合乐888手机客户端下载在我国女性青春期肥胖的发生率要比男性要高,这是因为青春期女孩体力活动和热量支出更少,由于在我国还缺乏性知识的教育,很多女孩进入青春期后,因为第二性征出现内分泌激素的作用,使他们出现了很多与男孩不同的差异,比如他们开始有月经,他们开始更加的爱面子。静不好动的,体力活动更少,尤其生理期更是停止一切体力活动,这样必然导致热量过剩,肥胖的发生率比男孩都要多,我给大家讲一个真实的例子,我是一个朋友的孩子,小刘在班上的身材啊,还算是不错,与同类在班上的女生来讲,是相当棒的,个子高,身材苗条,两条腿。 又细又直,可是没有想到,上了初三以后呀,他的身材就像中了魔法,胳膊和腿都粗了好几圈,屁股也大了不少,更可怕的是,胸口和臀部啊,就像是吹气球一样迅速鼓了起来,不知道什么时候起,小刘就有这个奇怪的外号,航空母舰,原来到了初三很多女孩都开始发炮,男生们便。挨个给他们起外号,从毛毛虫母猪,笨熊到航空母舰,小刘是女生中身材最庞大的,所以就会有了航空母舰这个外号,这个外号的传播速度10分快,不仅本班的同学常聚在一起窃笑,连一些外班的男生也时不时的前来参观和考察,当小刘知道自己的外号是航空母舰时。气得大哭了一场,她含着眼泪对自己说,我不想当航空母舰,我要减肥,从那一天起,小刘一方面把自己裹得严严实实,遮住难看的肥肉,就算是夏天也只穿深色的长袖长裙,另一方面他不在想吃什么就吃什么,每天就是黄瓜青菜,还偷偷瞒着妈妈喝减肥药,此后小刘的确比以前瘦了一点。 但是他的脸色却再也不像以前那样红润了,上课也常提不起精神,还有几次因为营养不良而晕倒,可怜的小刘胖的时候被人嘲笑,瘦的时候身体又不好,他觉得人生真是太灰暗了,通过这个例子我告诉大家,由于家长对孩子饮食运动的不注意,导致孩子青春期呢发胖,而产生了心理压力对孩子的身心健康却有极大的伤害。青春期由于人体新陈代谢旺盛,内分泌激素增多,需要的营养素也增多,但是如果进食太多,尤其是进食一些高热量的食物,活动又少,就可能造成营养过剩,而过剩的营养就会转化成脂肪,造成肥胖,特别是少女在进入青春期后,由于雌激素的作用,一下子便会变得文静,贤淑,对各种较剧烈的活动也很少参加了。再加上不少女孩子喜食零食,就势必造成营养过剩,使身体发胖,有些时候呢,是孩子不愿意减肥,家长着急,有些时候呢是家长不愿意孩子锻炼都望子成龙,家长和孩子双方只要有一方不积极减肥都不容易成功,所以我建议孩子呢,有些时候处于叛逆期,有时候不懂事,家长应该明白肥胖的危害,给孩子早日树立一个健康的心态和。 积极行动早日成功,青春期的女孩子对体重其实十分的敏感,时下各种媒体上的也不时的传出一些苗条的照片,或者多数成名艺人的身材示范,更是让偏胖的女孩感到压力,这时候家长绝不能袖手旁观,应该采用有效的措施,让孩子轻松的度过偏胖的青春期,那么首先怎么判断是青春期肥胖呢?建议家长带着女儿去医院做一次体检,让医生给女儿具体的检查一下,如果是男孩也去医院体检一下,比较好,确认自己的孩子是否真的肥胖,绝不能主观臆断,单凭自己的想象和他人的评论就认为自己的孩子是男孩胖女孩,使自己的孩子心理受到不良的影响,另外如果觉得没有必要大动干戈去医院检查,那么可以通过。以下的公式算一下,10~16岁男孩女孩的一个标准身高及体重表,如果超出标准体重的20%,则是肥胖,如果是肥胖,则必须敲响警钟了,因为现在疾病也越来越年轻化,而且肥胖,对孩子生活学习都很不利,青春期孩子标准体重的公式是年龄乘以2,加吧,这个就是标准体重了,比如说。 那孩子是10岁,那么10×2+8就是他的标准体重,仅限7~16岁的孩子适用,青春期肥胖从心理上该怎么调整呢?首先要学习一些青春期生理卫生的知识和营养学的知识,在青春期学习一下生理卫生知识是很有必备的,它能使我们了解青春期身体的一些变化和需要注意的事项,有利于青春期健康成长。防肥胖,掌握一些营养学的知识,方便指导大家合理膳食,不仅有利于青春期的健康减肥,更是对终身保持合理膳食,保持体重,很有意义,同时家长和老师都应该发挥积极的作用,家长和老师应该向孩子们介绍一下肥胖的危害和预防肥胖的知识,同时应该鼓励他们多参加一些体育锻炼,此外家长应该主要在合理膳食方面提供保障,老师和家长。在疏导孩子心理压力方面也需要做一些功课,其实肥胖最严重的威胁是在心理上,一般偏胖的孩子们都要承受双重的压力,一方面来自同学,如同故事里的这个孩子一样,因为肥胖遭到同学的嘲笑,影响了孩子的自尊和自信,对孩子健康成长十分不利,另一方面来自孩子自己,青春期的孩子体型本来就高度敏感对肥胖。 那更是倍加苦恼,不少女孩由此呢会自恨,恨自己的腿为什么那么粗称自己的屁股为什么那么大,作为这些女孩的家长,一定要想方设法让孩子减轻内心的压力,那我下面提供几个方法供大家参考,第1家长应该与老师密切配合,家长可以和孩子呢做一次全面的沟通,有意识的问问孩子,对身材是否满意,同学对你如何评价?如果有些朋友给你的孩子起外号,那么呢就要告诉他这样是不正确的,你应该从合理的饮食和运动方面呢去瘦有多大了,其实今天我们总理鼓励大家万众创新大众创业,但这里边有一个最核心的现象就是什么呢?就是越来越多的创业者做出来特别好的产品,所谓的匠人精神做出来的产品越来越多了,而且不断的被细分,就做大米的,做小米的,做牛肉的,做各种各样的这个海鲜的还有把一个杯子中。到极致的,把一个这个台灯做到极致的等等,无数的产品都号称被做到了极致,我们作为投资人也能发现我们投的项目其实都是有好的产品和好的技术,否则我们也不会投,但我们往往也忽略了他们缺失了非常重要的一个能力,尤其是在今天好产品遍布的这个时代,营销能力至关重要。现在就是一个酒好,也怕巷子深的时代,因为消费者的注意力被高度的分割分散,他们每天要关注大量的不同来源的信息真真假假,所以说你有一些特别重要的好信息想传递给他的难度越来越大,现在我们又说流量被垄断了,被BA t被那些头部资源把流量全给垄断了,你想获得你的客户你的货。下来,给她灌输一些好的饮食和运动的知识,这样的话呢,能减少孩子在学校里承受的压力,第二,把自杀引入孩子生活,当孩子讨厌自己腿粗屁股大的时候,爸爸妈妈可以把孩子带到镜子前,让他看看自己的眼睛是多么的明亮。睫毛是多么的迷人,皮肤是多么的幸运的呢,尽量引导孩子多找找自己身上的亮点,别让孩子的心灵背负的压力让他合乐888手机客户端下载重新轻松起来,第三用生活的实例去开导孩子,青春期发胖的女孩不少,家长可以留意一下周围的亲戚邻居等,有没有曾经在青春期发胖过,但是过了青春期呢又瘦回来的女孩,爸爸妈妈可以用这样的生活实例告诉女儿,青春期发胖是不可避免的。 只要合理饮食,勤锻我们所追求的从来都不是金钱,而是征服金钱的智慧,从无产阶级到财富自由进入。我会和大家一起讨论投资理财的那些事儿,用我10年的投资经验,手把手的带着大家一起向着财富自由来进发,我这样一个问题,究竟是为什么要投资理财,我也不奢求大富大贵,就现在的小日子过过,我觉得也挺好的呀,在我看来我们学习投资理财的目的不是为了成为大土豪,而是为了可以赋予我们的。炼,长大后自然就可以收回来,不用太过担心,相信现实的例子更能看到孩子心,如果是积极的家长,可以主动带着孩子一起参加体育锻炼,可以一起交流,比如我的减肥营里有个母亲给孩子报名了减肥操的培训,这个母亲为了他女儿能够坚持下去,每天晚上都陪着女儿一起做操,他妈妈呢和他一起比赛,每天。是上课时的妈妈都会提醒他,这样的家庭气氛就很容易成功,而有些家长太懒惰,不愿意锻炼不说,自己买的东西呢也都是些垃圾食品,放在家中,孩子自然就容易吃,合乐888手机客户端下载这种环境对孩子减肥成功呢就十分不利,所以我提醒家长们应该注意自己的行为,给自己的孩子树立一个典范,第四重身心灵美,内在美的重要性。女孩大都在意外表,如果孩子偏胖,那么家长应该平时多对孩子进行一些心灵美和内在美的教育,要注意的是,家长不用对孩子讲大道理,因为大道理孩子都懂,建议家长给孩子介绍一些影视片,比如说丑女贝蒂等等,让孩子看后呢,自己去感悟,当孩子认识到外表是否美丽并不是最重要的时候,而拥有良好的品质和出色。 能力才是最重要的时候,他们自然也就释然了,青春期的孩子饮食运动该如何做呢?首先青春期应该以控制体重为主,不该盲目减肥,2013年8月江苏某少女因服用减肥保健品而猝死,现死因已查明,保健品中违规添加了氟西丁,其实很多减肥药都有毒性,如果您是。青春期或者中年有高血压等心脑血管的问题,服用后更会雪上加霜,甚至导致死亡,现在青春期少女因减肥导致身体健康不正常的例子,根本不少见,仅以身高为例,12岁到13岁的女孩,平合乐888手机客户端下载均每年身高增长5~7厘米,在这个时候盲目减肥呢,就会导致营养不足,不均衡会影响孩子身高的增长。所以青春期一个重要的问题就是健康控制体重,很多女孩不懂营养学的常识,也不知道如何科学的减肥,只是简单的认为不吃会瘦,其实这是很不健康很不安全的,那么该如何做呢?爸爸妈妈可以从以下两个方面来做,第一。 营养知识为孩子配餐,比如青春期的孩子每天必须在各类食物有主食300~500克,肉禽类100~200克,豆制品100克,蛋类100克,蔬菜350~500克,其他的还应该多吃一些水果和坚果类食物,青春期需要摄入的钙较多,所以呢建议多吃一些虾鱼的,通过饮食来补充。骨骼发育所需要的钙,掌握合理饮食的秘笈,青春期多加强营养是必要的,但是千万不要增加一些特别油腻的东西,更不要吃垃圾食品,应该让孩子对各种知识各种营养食物的价值有充分的了解,做到摄入的营养素合理搭配,做到各种要素呢都发挥作用,多吃一些蛋白质维生素。控制和富含纤维素的食物,控制含糖量较高的食物,比如说糖块儿巧克力,一些面包和一些奶油的就少吃,每顿饭的进食要适中,不要太饿,更不要暴饮暴食,餐前最好吃些水果和汤类,这样的话呢,就会减少饮食的摄入,如果是吃肉食以白肉瘦肉或者鱼虾为主,要控制在每天200克左右就足够。 另外在三餐安排上的父母也要花点心思,早餐呢要摄取足够的热量,以保证上午活动的需要,午餐既要补充上午的能量消耗,又要为下午的消耗做储备,因此食品上呢,应该有足够的鸡蛋或者豆制品,还要有一些脂肪,晚餐则不宜进食过多的蛋白质和脂肪,要以清淡为主,以免引起消化不良和影响睡眠。同时建议增强体育锻炼,由于摄入较多,为了防他分担在一起共同组成家庭,像以前古代是男耕女织,也是一种更好的社会风光,所以呢,无论是从结婚单纯的层面来讲,而且中国其实对这一点要求也更为紧密,比如说我们也知道我们有中国有非常复杂的嫁妆以及聘礼呀,彩礼系统,以及非常复杂的两个家庭,结婚其实是。两个家庭娘家和婆家的结合及摩擦也是家庭经济的结合,所以他们要进行非常复杂的经济的博弈,所以它本质呢,其实是一个经济节目行为,对于西方国家也是如此的,因为我们知道在所有的结婚层面他最大的问题,并不是两个人的感情还有没有,而是涉及到非常复杂的财产分割。及财产问题才是结婚中最重要的问题,所以我们明白了这一点之后呢,我们就应该知道,首先呢,婚姻不是人生的终点,也不是一个必选项,首先一绝大多数甚至我见过许多女生吧,他,比如说前面可能1/4人生的奋斗就是为了结婚,结婚之后呢,其实。止热量的过剩转化为脂肪,引起身体肥胖,必须通过体育锻炼将多余的热量消耗掉,促进身体更加健康正常的生长发育,比如说慢跑快走游泳减肥操等等,这些低强度有节奏的运动呢,一定要多做,尤其是男孩更要每天坚持一定量的运动对自己的。身高对自己的体质,对肌肉的增长都很有作用,爸爸妈妈们也要培养孩子每天坚持锻炼的良好习惯,尽量为孩子营造一个良好的体育运动的氛围,同时呀,大家不要压力太大,虽然我们不能随便改变自己的容貌和体型,但是我们可以随时随地的展现笑容,只要我们充满信心和希望,只要我们按照健康的生活方式和健康的饮食运动方式去做就足够。 远远比结果更重要,孩子们虽然压力合乐888手机客户端下载大,但毕竟年轻,年轻就是最大的财富,所以我们应该在最美好的时间将体重瘦下来,享受年轻生活的喜悦,我也希望孩子们甚至家长们从本节课中学到一些知识,早日行动,早日成功。

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